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Poulet sauce soja miel

Découvrez la recette facile du poulet sauce soja miel caramélisé au four ou à la poêle idéale pour les repas de semaine rapides et savoureux
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps de marinade 3 heures
Temps total 3 heures 50 minutes
Portions: 4 personnes
Calories: 350

Ingrédients
  

  • 8 cuisses cuisses de poulet
  • 4 cuillères à soupe sauce soja
  • 3 cuillères à soupe miel
  • 2 cuillères à soupe graines de sésame
  • 1 morceau gingembre frais râpé
  • 2 gousses ail
  • 1/2 jus jus de citron
  • 1 cuillère à café huile de sésame
  • Quelques tiges coriandre fraîche

Equipment

  • Bol
  • Plat allant au four
  • Pinceau de cuisine
  • Petite poêle
  • Râpe fine
  • Presse-ail

Method
 

  1. Préparez la marinade en mélangeant la sauce soja, le miel et l'huile de sésame dans un bol.
  2. Ajoutez le gingembre râpé, le jus de citron, et l'ail écrasé au mélange.
  3. Mélangez bien jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
  4. Disposez les cuisses de poulet dans un plat, puis versez la marinade sur le poulet.
  5. Laissez mariner le poulet pendant au moins 3 heures.
  6. Préchauffez le four à 200°C.
  7. Disposez les cuisses de poulet dans un plat allant au four légèrement huilé.
  8. Enfournez et faites cuire pendant 35 minutes en badigeonnant toutes les 10 minutes.
  9. Pour les 5 dernières minutes, passez au mode grill pour obtenir une belle caramélisation.
  10. Faites griller les graines de sésame à sec dans une petite poêle.
  11. Servez le poulet en saupoudrant les graines de sésame grillées et la coriandre frais.

Notes

Pour une variante plus sophistiquée, ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
Pour un goût plus crémeux, incorporez 100 ml de crème fraîche après la cuisson.
Si vous avez des restes, conservez-les dans un contenant hermétique. Ils se gardent 3 à 4 jours au réfrigérateur.
Vous pouvez également servir ce plat avec du riz basmati, des légumes sautés, et une salade pour un repas complet.