Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 2
Equipment
- Mixeur
- Couteau
- Économe ou cuillère
Ingrédients
- 2 kiwis kiwis bien mûrs
- 1 banane banane de taille moyenne
- 200 ml lait de votre choix
- 4-6 glaçons glaçons
- 1 cuillère à café miel facultatif
Instructions
- Épluchez les kiwis et coupez-les en quartiers.
- Épluchez la banane et découpez-la en rondelles.
- Versez le lait au fond du mixeur.
- Ajoutez les morceaux de banane, puis les quartiers de kiwi.
- Si vous utilisez du miel, ajoutez-le maintenant.
- Terminez par les glaçons.
- Fermez bien le couvercle et mixez à vitesse lente pendant quelques secondes.
- Passez à vitesse maximale et mixez de 30 secondes à une minute jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Vérifiez la texture et ajustez avec du lait si nécessaire.
- Servez immédiatement et savourez !
Notes
Vous pouvez ajuster la texture en ajoutant plus ou moins de lait selon vos préférences.
Pour un smoothie encore plus crémeux, utilisez des bananes congelées.
Cette recette est facilement adaptable : n'hésitez pas à essayer d'autres fruits ou laits alternatifs selon vos goûts et besoins alimentaires.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 4g | Fat: 2g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 4g | Sucre: 20g | Vitamine A: 5IU | Vitamine C: 100mg | Calcium: 10mg | Fer: 4mg
Tried this recipe?Let us know how it was!