Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5
Equipment
- Mixeur
Ingrédients
- 1 mangue mangue bien mûre
- 2 bananes bananes bien mûres
- 150 g yaourt nature ou yaourt grec pour plus de crémeux
- 150 ml lait ou lait végétal, jus d'orange, ou eau de coco
Instructions
- Coupez la mangue en deux de chaque côté du noyau et retirez les cubes avec une cuillère.
- Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles.
- Versez le yaourt dans le bol d'un mixeur et ajoutez environ 150 ml de lait.
- Ajoutez les morceaux de mangue et de banane dans le mixeur.
- Mixez à vitesse moyenne pendant 30 secondes, puis grattez les parois et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une texture lisse.
Notes
Pour une consistance plus épaisse, utilisez une banane supplémentaire ou des fruits congelés. Pour une version plus liquide, ajoutez plus de lait petit à petit.
Vous pouvez personnaliser ce smoothie en ajoutant des épices comme de la cannelle ou du gingembre, ou des superaliments comme des graines de chia.
Conservez les fruits au congélateur pour toujours avoir des ingrédients frais à portée de main.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 28g | Protéines: 6g | Fat: 3g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 40mg | Potassium: 300mg | Fibre: 3g | Sucre: 18g | Vitamine A: 300IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 100mg | Fer: 0.5mg
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