Servings: 1 personne
Calories: 250kcal
Cost: 3
Equipment
- Mixeur
- Verre
Ingrédients
- 200 grammes fraises fraîches
- 1 banane banane bien mûre
- 200 millilitres lait au choix
- 1 cuillère à soupe miel optionnel
- 3-4 glaçons glaçons optionnel
Instructions
- Lavez vos fraises sous l'eau froide et équeutez-les.
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
- Placez tous les ingrédients dans le mixeur, en ajoutant d'abord le liquide.
- Mixez pendant environ une minute jusqu'à consistance lisse.
- Ajustez la texture avec du lait ou des fruits au besoin.
Notes
Amusez-vous avec des variantes, comme ajouter des épinards frais pour plus de nutriments.
Pour une consistance plus dense, essayez d'incorporer du yaourt grec.
Préparez vos fruits à l'avance et congelez-les pour gagner du temps le matin.
Ce smoothie se déguste de préférence immédiatement, mais peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 4 heures dans un récipient hermétique.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 58g | Protéines: 5g | Fat: 3g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 100mg | Potassium: 700mg | Fibre: 5g | Sucre: 30g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 90mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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