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Smoothie fruits rouges lait

Découvrez pourquoi le smoothie fruits rouges lait est devenu mon allié santé du matin grâce à ses bienfaits nutritionnels et sa préparation rapide
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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions: 2 personnes
Calories: 125
Ingrédients Equipment Method Notes

Ingrédients
  

  • 200 g fruits rouges mélangés (fraises, framboises, myrtilles, groseilles, cassis)
  • 250 ml lait (entier ou demi-écrémé)
  • 1 moyenne banane
  • 1 cuillère à soupe miel optionnel

Equipment

  • Blender

Method
 

  1. Sortez tous vos ingrédients et lavez les fruits rouges frais.
  2. Versez le lait dans le blender.
  3. Ajoutez les fruits rouges et la banane coupée en morceaux.
  4. Incorporez le miel ou d'autres additifs si désiré.
  5. Fermez le couvercle du blender et mixez pendant 30 à 45 secondes jusqu'à consistance lisse.
  6. Goûtez et ajustez la texture ou la douceur si nécessaire.
  7. Servez immédiatement dans un verre.

Notes

Pour un smoothie encore plus crémeux, utilisez du lait entier et des fruits surgelés.
Vous pouvez varier les fruits selon vos préférences ou saisons.
Préparez vos portions de fruits la veille en les mettant au congélateur pour gagner du temps le matin.
Si vous êtes intolérant au lactose, le lait d'amande ou de soja est une excellente alternative.