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–+ portions
Smoothie mangue banane lait

Découvrez la recette rafraîchissante du smoothie mangue banane lait parfait pour l'été et riche en vitamines saveur exquise et texture onctueuse
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Temps de préparation: 3 minutes
Temps total: 3 minutes
Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 3-5

Equipment

  • Mixeur

Ingrédients

  • 150-200 g mangue fraîche
  • 1 moyenne banane
  • 200-250 ml lait

Instructions

  • Épluchez la mangue et découpez-la en gros cubes en enlevant le noyau.
  • Épluchez la banane et cassez-la en trois ou quatre morceaux.
  • Mettez d'abord les fruits dans le mixeur puis versez le lait par-dessus.
  • Mixez à vitesse moyenne pendant 30-45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse.
  • Vérifiez la consistance et ajustez avec un peu de lait si trop épais.
  • Servez immédiatement.

Notes

Pour une texture plus épaisse, utilisez des fruits congelés et moins de lait.
Vous pouvez remplacer le lait par du lait végétal pour une option sans lactose.
Ajoutez des épices comme le gingembre ou le curcuma pour un boost de saveur et de nutrition.
Préparez des sachets de fruits coupés et congelés pour gagner du temps le matin.

Nutrition

Calories: 150kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 5g | Fat: 2g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 100mg | Potassium: 400mg | Fibre: 3g | Sucre: 20g | Vitamine A: 900IU | Vitamine C: 60mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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