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–+ portions
Smoothie banane chocolat lait

Découvrez la recette du smoothie banane chocolat lait un délice sain et rapide pour le petit-déjeuner ou le goûter des enfants et des adultes
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Temps de préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes
Servings: 1 personne
Calories: 250kcal
Cost: 3

Equipment

  • Blender
  • Cuillère à soupe

Ingrédients

  • 1 banane banane mûre
  • 250 ml lait végétal ou animal selon les préférences
  • 2 cuillères à soupe cacao en poudre non sucré

Instructions

  • Épluchez la banane et coupez-la en rondelles (ou sortez une banane congelée du congélateur).
  • Versez le lait dans le blender.
  • Ajoutez les rondelles de banane.
  • Incorporez le cacao en poudre.
  • Mixez progressivement, en commençant à basse vitesse puis en augmentant jusqu'à obtenir une texture lisse.
  • Vérifiez la consistance et ajustez avec plus de lait ou de banane selon vos préférences.

Notes

Vous pouvez utiliser du lait d'amande, de soja, d'avoine, ou de coco comme alternatives au lait de vache.
Pour un smoothie encore plus crémeux, optez pour des bananes congelées.
N'hésitez pas à ajouter des fruits comme des fraises, framboises ou myrtilles pour varier les saveurs.

Nutrition

Calories: 250kcal | Carbohydrates: 40g | Protéines: 8g | Fat: 5g | Lipides saturés: 2g | Choléstérol: 10mg | Sodium: 100mg | Potassium: 450mg | Fibre: 3g | Sucre: 14g | Vitamine A: 150IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 300mg | Fer: 1mg
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