Servings: 2 verres
Calories: 120kcal
Cost: 5
Equipment
- Mixeur
- Couteau
- Planche à découper
Ingrédients
- 2 pièces kiwis bien mûrs
- 2 pièces pommes moyennes n'importe quelle variété
- 200 ml eau ou lait végétal
- 4 à 6 glaçons glaçons
- 1 cuillère à soupe miel ou sirop d'agave facultatif
- 1 pincée jus de citron
Instructions
- Épluchez les kiwis et lavez les pommes (vous pouvez laisser la peau si elles sont bio).
- Coupez les pommes en quartiers et retirez le trognon et les pépins.
- Coupez les kiwis en deux ou en quatre.
- Mettez le liquide dans le fond du mixeur, suivi des fruits et enfin des glaçons.
- Mixez à vitesse moyenne pendant 30 à 45 secondes, puis augmentez à vitesse maximale pendant 15 secondes.
- Ajustez la consistance en ajoutant plus de liquide ou de glaçons si nécessaire.
Notes
Ce smoothie est une excellente manière d'intégrer des fruits dans votre alimentation. Vous pouvez le personnaliser en ajoutant des épinards pour plus de nutriments ou une banane pour une texture plus crémeuse.
Pour des variétés de saveurs, n'hésitez pas à incorporer des feuilles de menthe ou un peu de gingembre.
Les fruits peuvent être congelés à l'avance pour une recette encore plus rapide.
Nutrition
Calories: 120kcal | Carbohydrates: 28g | Protéines: 1g | Fat: 0.5g | Sodium: 5mg | Potassium: 300mg | Fibre: 4g | Sucre: 20g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 90mg | Calcium: 2mg | Fer: 2mg
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