Servings: 2 personnes
Calories: 125kcal
Cost: 5
Equipment
- Mixeur
- Grand verre
Ingrédients
- 2 unités bananes bien mûres
- 250 ml lait d'amande non sucré
- 4 à 6 unités glaçons facultatif
- 1 cuillère à café miel ou sirop d'érable optionnel
- 1 pincée cannelle moulue
Instructions
- Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux de 2-3 cm.
- Versez le lait d'amande dans le bol du mixeur.
- Ajoutez les morceaux de banane dans le mixeur.
- Incorporez les glaçons si vous en utilisez.
- Ajoutez la cuillère de miel et la pincée de cannelle.
- Mixez à vitesse moyenne pendant 30 secondes.
- Vérifiez la texture et mixez encore 15 secondes si nécessaire.
- Goûtez et ajustez le goût avec du lait d’amande ou du miel si besoin.
- Versez dans un grand verre et ajoutez une paille réutilisable si désiré.
Notes
Pour une texture plus crémeuse, congelez les bananes trop mûres avant de les mixer.
Ajoutez des ingrédients comme des baies, du beurre de noix ou des graines pour varier le goût et les nutriments.
Ce smoothie peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures, mais il est mieux de le consommer immédiatement.
Nutrition
Calories: 125kcal | Carbohydrates: 28g | Protéines: 2g | Fat: 2g | Sodium: 60mg | Potassium: 450mg | Fibre: 3g | Sucre: 14g | Vitamine C: 15mg | Calcium: 15mg | Fer: 4mg
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