Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5
Equipment
- Blender
Ingrédients
- 2 pieces kiwis bien mûrs
- 1 moyenne banane de préférence légèrement mûre
- 150 ml liquide eau, lait ou jus
- quelques glaçons optionnel mais recommandé
- 1 cuillère à café miel si vous aimez plus sucré
Instructions
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux grossiers.
- Pelez la banane et cassez-la en plusieurs tronçons.
- Placez tous les fruits dans le blender.
- Ajoutez le liquide de votre choix.
- Mixez pendant 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Goûtez et ajustez si nécessaire.
- Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement.
Notes
Cette recette est très adaptable ; n'hésitez pas à modifier les quantités selon vos préférences. Pour un smoothie plus épais, réduisez la quantité de liquide, et pour un smoothie plus léger, ajoutez-en davantage.
Évitez de sur-mixer le smoothie pour maintenir sa fraîcheur. Une durée de 30 secondes suffit généralement.
Vous pouvez également essayer différentes combinaisons de fruits, comme ajouter une pomme pour une variation de goût ou utiliser du lait d'amande pour une version sans lactose.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 2g | Fat: 0.5g | Sodium: 5mg | Potassium: 350mg | Fibre: 5g | Sucre: 20g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 160mg | Calcium: 2mg | Fer: 2mg
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