Go Back
–+ portions
batch cooking thermomix

Batch Cooking Thermomix

Découvrez comment le batch cooking thermomix révolutionne la préparation de repas sains et gagnez du temps en cuisine avec des recettes faciles et pratiques.
Imprimer la recette Pin Recipe
Temps de préparation: 1 heure 30 minutes
Temps de cuisson: 1 heure
Repos: 30 minutes
Temps total: 3 heures
Servings: 4 personnes
Calories: 450kcal
Cost: 20 dollars

Equipment

  • Thermomix TM6 (ou modèle précédent)
  • Planche à découper
  • Couteau bien aiguisé
  • Boîtes de conservation
  • Casserole

Ingrédients

  • 500 g riz basmati
  • 400 g quinoa
  • 6 blancs de poulet
  • 800 g légumes variés
  • 2 boîtes tomates concassées
  • q.s. herbes fraîches
  • q.s. huile d'olive

Instructions

  • Commencez par peser tous vos ingrédients.
  • Versez le riz dans le bol de votre Thermomix et sélectionnez le programme 'Riz'.
  • Pendant que le riz cuit, découpez vos légumes.
  • Ajoutez les blancs de poulet avec un filet d'huile d'olive et les herbes fraîches au Thermomix.
  • Laissez cuire doucement le poulet pendant que vous admirez les légumes.

Notes

Prévoyez un planning hebdomadaire pour mieux gérer votre batch cooking.
N'hésitez pas à doubler les recettes simples pour gagner du temps.
Gardez toujours des épices à portée de main pour varier les saveurs.
Pour une conservation optimale, stockez vos repas dans des boîtes hermétiques et identifiez-les avec leur contenu et date de préparation.

Nutrition

Calories: 450kcal | Carbohydrates: 60g | Protéines: 30g | Fat: 10g | Lipides saturés: 2g | Graisses polyinsaturées: 1g | Graisses monoinsaturées: 5g | Choléstérol: 70mg | Sodium: 500mg | Potassium: 900mg | Fibre: 5g | Sucre: 3g | Vitamine A: 10IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 5mg | Fer: 15mg
Tried this recipe?Let us know how it was!