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Bowl Poulet BBQ

Bowl Poulet BBQ

Découvrez le Bowl Poulet BBQ Coréen, un plat savoureux et facile à préparer. Parfait pour réchauffer vos soirées avec ses saveurs épicées et gourmandes.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 personnes
Calories: 450

Ingrédients
  

  • 400 g blanc de poulet coupé en morceaux
  • 3 c. à soupe sauce soja
  • 2 c. à soupe gochujang pâte de piment coréenne
  • 1 c. à soupe miel ou sucre brun
  • 1 c. à soupe huile de sésame
  • 2 gousses ail émincées
  • 1 c. à café gingembre râpé
  • 200 g riz blanc (jasmin ou basmati)
  • 1 carotte carotte râpée
  • 1 concombre concombre coupé en fines lamelles
  • 1 poignée pousses d’épinards ou de salade
  • q.s. graines de sésame grillées pour garnir
  • q.s. ciboule émincée pour garnir

Equipment

  • Poêle antiadhésive
  • Casserole pour le riz
  • Couteau bien aiguisé
  • Planche à découper
  • Saladier

Method
 

  1. Préparez la marinade en mélangeant la sauce soja, le gochujang, le miel, l’huile de sésame, l’ail et le gingembre dans un bol.
  2. Ajoutez les morceaux de poulet et laissez mariner pendant 20 minutes.
  3. Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet.
  4. Faites chauffer une poêle et ajoutez le poulet mariné, en le faisant revenir à feu moyen-vif pendant 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré et caramélisé.
  5. Disposez une base de riz dans chaque bol, ajoutez le poulet caramélisé, garnissez de carotte râpée, concombre et pousses d’épinards.
  6. Parsemez de ciboule émincée et de graines de sésame grillées.

Notes

Pour un goût encore plus riche, ajoutez une noix de beurre à la fin de la cuisson du poulet. Vous pouvez remplacer les légumes par ceux de saison ou selon vos préférences. Pour conserver les restes, gardez-les dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Réchauffez au micro-ondes avant de déguster. Si vous souhaitez rendre le plat plus végétarien, envisagez d'utiliser du tofu ou d'autres protéines végétales.