Servings: 4 portions
Calories: 180kcal
Equipment
- Couteau bien aiguisé
- Cuillère
- Bol pour mélanger
- Plaque de cuisson
- Papier sulfurisé
Ingrédients
- 4 courgettes moyennes
- 2 c.s beurre fondu
- 3 gousses d’ail hachées
- 50 g chapelure
- 2 c.s parmesan râpé
- 1 c.s persil frais haché
- q.s. sel
- q.s. poivre
Instructions
- Préchauffez votre four à 200°C.
- Coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis creusez légèrement le centre à l'aide d'une cuillère.
- Dans un bol, mélangez la chapelure, l’ail haché, le parmesan, le beurre fondu et le persil. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Garnissez généreusement chaque moitié de courgette avec ce mélange.
- Disposez les courgettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et croustillant.
- Servez immédiatement et régalez-vous !
Notes
Cette recette est idéale pour un repas léger et savoureux, et plaira à coup sûr à toute votre famille !
n
Nutrition
Calories: 180kcal | Carbohydrates: 16g | Protéines: 5g | Fat: 12g | Lipides saturés: 7g | Choléstérol: 30mg | Sodium: 300mg | Potassium: 600mg | Fibre: 2g | Sucre: 3g | Vitamine A: 700IU | Vitamine C: 20mg | Calcium: 100mg | Fer: 1mg
Tried this recipe?Let us know how it was!