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Morue Poêlée Méditerranéenne

Épatez vos papilles avec notre recette de Morue Méditerranéenne Poêlée : un délice ensoleillé pour les amateurs de cuisine saine et savoureuse !

Découvrez la Morue Méditerranéenne Poêlée, un plat sain riche en saveurs méditerranéennes qui ravira vos papilles avec ses tomates, olives et herbes aromatiques. Facile à préparer.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 22 minutes
Portions: 4 personnes
Calories: 350

Ingrédients
  

  • 4 filets morue
  • 200 g tomates cerises
  • 100 g olives noires
  • 2 gousses ail
  • 1 oignon
  • 1 c.s. herbes de Provence
  • 3 c.s. huile d'olive
  • q.s. sel et poivre

Equipment

  • Grande poêle antiadhésive
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Cuillère en bois

Method
 

  1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon et l'ail finement émincés, puis faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoutez les tomates cerises coupées en deux et les olives noires. Laissez mijoter pendant 5 minutes.
  4. Placez les filets de morue dans la poêle. Assaisonnez avec les herbes de Provence, le sel et le poivre.
  5. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que la morue soit bien cuite.
  6. Servez chaud, accompagné d'une salade verte ou de riz.

Notes

Astuce: Ajoutez une touche de citron frais avant de servir pour rehausser les saveurs et maximiser l'expérience culinaire méditerranéenne!