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Lasagnes Saumon Courgettes

Lasagnes Saumon Courgettes

Découvrez la recette des Lasagnes Saumon Courgettes facile et savoureuse. Idéale pour un dîner élégant ou en famille avec une touche saine et gourmande.
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Temps de repos: 5 minutes
Temps total: 55 minutes
Servings: 6 personnes
Calories: 450kcal
Cost: 20 dollars

Equipment

  • Grand plat à gratin
  • Poêle antiadhésive
  • Spatule en bois
  • Four traditionnel
  • Plat à gratin

Ingrédients

  • 9 à 12 unités feuilles de lasagnes précuites
  • 400 g filet de saumon sans peau
  • 2 courgettes
  • 1 oignon
  • 2 gousses ail
  • 300 ml crème liquide
  • 100 g ricotta facultatif
  • 150 g mozzarella râpée
  • 50 g parmesan râpé
  • 2 c.s huile d'olive
  • q.s. sel
  • q.s. poivre
  • q.s. aneth ou persil frais facultatif

Instructions

  • Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
  • Ajouter l'oignon et l'ail émincés, faire revenir pendant 2 minutes.
  • Ajouter les rondelles de courgettes et cuire pendant 5 minutes.
  • Saler et poivrer selon le goût.
  • Incorporer la crème liquide et la ricotta dans la poêle.
  • Ajouter les dés de saumon et laisser mijoter à feu doux pendant 3 minutes.
  • Dans un plat à gratin, étaler une fine couche de sauce au fond.
  • Disposer une couche de feuilles de lasagnes précuites.
  • Recouvrir avec la préparation saumon-courgettes et parsemer un peu de fromage râpé.
  • Répéter les couches jusqu'à épuisement des ingrédients.
  • Terminer par une dernière couche de sauce, généreusement recouverte de mozzarella et de parmesan.
  • Enfourner à 180°C pendant 25 à 30 minutes.
  • Laisser reposer 5 minutes avant de servir, parsemer d'aneth ou de persil frais.

Notes

Pour un goût encore plus prononcé, ajoutez une pincée de noix de muscade dans la sauce.
Cette recette est idéale pour un dîner entre amis ou un repas en famille. Servez avec une salade verte et un vin blanc pour un repas complet.
Les restes se conservent dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours, ou peuvent être congelés pour 2 mois. Pour réchauffer, enfournez à 160°C pendant 10 minutes.

Nutrition

Calories: 450kcal | Carbohydrates: 34g | Protéines: 25g | Fat: 25g | Lipides saturés: 10g | Choléstérol: 70mg | Sodium: 700mg | Potassium: 800mg | Fibre: 3g | Sucre: 2g | Vitamine A: 800IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 250mg | Fer: 2mg
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