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Poulet Pané Aérien

Poulet Pané Aérien

Découvrez le Poulet Pané Aérien croquant et sain préparé sans huile en 25 minutes chrono pour un délice familial inratable.
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Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Temps total: 25 minutes
Servings: 4 personnes
Calories: 320kcal
Cost: 10-15 dollars

Equipment

  • Air fryer
  • Bol
  • Spatule
  • Papier absorbant
  • Spray d'huile

Ingrédients

  • 450 g filets de poulet
  • 1 tasse chapelure
  • 1/2 tasse parmesan râpé
  • 1 c.c paprika
  • 1 c.c poudre d'ail
  • q.s. sel
  • q.s. poivre

Instructions

  • Préchauffez l'air fryer à 400°F (200°C) et préparez le mélange de chapelure.
  • Mélangez la chapelure, le parmesan, le paprika, la poudre d'ail, le sel et le poivre dans un bol.
  • Enrobez chaque filet de poulet dans le mélange de chapelure.
  • Disposez les filets dans l'air fryer sans qu'ils se touchent et vaporisez-les d'huile.
  • Faites cuire pendant 8 à 10 minutes en les retournant à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
  • Servez chaud et savourez votre Poulet Pané Aérien !

Notes

Pour une croûte encore plus croustillante, ajoutez une cuillère à soupe de levure alimentaire au mélange de chapelure. Conservez les restes dans un conteneur hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours ou au congélateur jusqu'à 3 mois.

Nutrition

Calories: 320kcal | Carbohydrates: 20g | Protéines: 34g | Fat: 12g | Lipides saturés: 5g | Choléstérol: 80mg | Sodium: 600mg | Potassium: 450mg | Fibre: 2g | Sucre: 1g | Vitamine A: 10IU | Calcium: 15mg | Fer: 10mg
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