Servings: 4 personnes
Calories: 300kcal
Equipment
- Bol Pour la marinade
- Poêle antiadhésive
- Pince Pour retourner le poulet
- Couteau Pour émincer l'ail
Ingrédients
- 4 blancs de poulet
- 2 gousses ail, émincées
- 2 citrons, jus extrait
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 pincée sel et poivre au goût
- q.s. persil frais pour la garniture
Instructions
- Dans un bol, mélangez l'ail, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Ajoutez les blancs de poulet dans le mélange et laissez mariner pendant au moins 30 minutes.
- Préchauffez une poêle à feu moyen. Faites cuire les blancs de poulet pendant 6-7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
- Servez chaud, garnis de persil frais.
Notes
Une recette incroyable qui impressionnera vos invités par sa simplicité et sa finesse. Le citron et l'ail offrent une explosion de saveurs à chaque bouchée.
Nutrition
Calories: 300kcal | Carbohydrates: 2g | Protéines: 35g | Fat: 18g | Lipides saturés: 3g | Choléstérol: 95mg | Sodium: 240mg | Potassium: 300mg | Fibre: 1g | Vitamine A: 135IU | Vitamine C: 20mg | Calcium: 20mg | Fer: 2mg
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