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Salade Méditerranéenne Fraîche

Salade Méditerranéenne Fraîche

Découvrez une recette de Salade Méditerranéenne Fraîche facile et rapide à préparer chez vous pour un plat léger et savoureux qui sent bon les vacances ensoleillées.
Temps de préparation 15 minutes
Repos 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 personnes
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 400 g pois chiches cuits en conserve, rincés et égouttés
  • 150 g concombre
  • 150 g tomates cerises
  • 100 g feta émiettée
  • 1/2 oignon rouge finement émincé
  • 10 olives noires ou kalamata dénoyautées et coupées en rondelles
  • 1 poignée persil frais ou origan
  • 2 c. à soupe huile d'olive
  • 1 c. à soupe jus de citron
  • q.s. sel et poivre

Equipment

  • Saladier
  • Couteau bien aiguisé
  • Planche à découper
  • Passoire
  • Spatule

Method
 

  1. Rincez soigneusement les pois chiches sous l'eau froide et bien les égoutter.
  2. Coupez le concombre en petits dés et les tomates cerises en deux.
  3. Émincez finement l'oignon rouge.
  4. Dans un grand saladier, placez les pois chiches, le concombre, les tomates, l'oignon rouge et les olives.
  5. Ajoutez la feta émiettée et les herbes fraîches dans le saladier.
  6. Mélangez délicatement les ingrédients pour ne pas les écraser.
  7. Versez l'huile d'olive et le jus de citron sur la salade, salez et poivrez.
  8. Mélangez à nouveau doucement et laissez reposer au frais pendant 30 minutes avant de servir.

Notes

Pour une version encore plus gourmande, ajoutez une cuillère à café de miel dans l'assaisonnement.
Cette salade peut se conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 2 à 3 jours. Ajoutez la feta et les herbes fraîches juste avant de servir pour éviter qu'elles ne perdent leur texture.
Soyez créatif avec les légumes : des poivrons grillés ou des artichauts peuvent être ajoutés selon vos goûts.