Sardines au Four Méditerranéennes : Recette Facile pour un Festin Sain et Savoureux !
Découvrez notre recette méditerranéenne de sardines au four : un plat sain, rapide, et savoureux aux herbes de Provence et citron. Idéal pour des repas en famille ou entre amis.
Temps de préparation: 10 minutes minutes
Temps de cuisson: 20 minutes minutes
Temps total: 30 minutes minutes
Servings: 4 personnes
Calories: 250kcal
- 8-10 sardines fraîches
- 3 c.s huile d'olive
- 2 gousses d'ail émincées
- 1 citron (zeste et jus)
- 1 c.s herbes de Provence
- q.s. Sel et poivre au goût
Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7).
Nettoyez les sardines en retirant les entrailles et en les rinçant sous l'eau froide.
Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Arrosez les sardines d'huile d'olive et parsemez-les d'ail émincé.
Ajoutez le jus et le zeste de citron, saupoudrez d'herbes de Provence, puis salez et poivrez.
Enfournez pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que les sardines soient dorées.
Servez chaud avec une salade fraîche ou du pain croustillant.
Les herbes de Provence et le citron frais confèrent à ce plat une délicieuse saveur méditerranéenne. Servez avec un bon vin blanc pour une expérience culinaire complète.
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 2g | Protéines: 30g | Fat: 15g | Lipides saturés: 3g | Choléstérol: 85mg | Sodium: 400mg | Potassium: 450mg | Vitamine A: 150IU | Vitamine C: 25mg | Calcium: 50mg | Fer: 2mg