Servings: 2 verres
Calories: 180kcal
Cost: $5
Equipment
- Mixeur
- Verres
- Râpe pour le gingembre
- Presse-agrumes pour le citron
Ingrédients
- 1 cuillère à café gingembre frais râpé
- 1 tasse lait d'amande
- 2 cuillères à soupe miel
- 1 citron jus
- 1 banane mûre
- q.s. glaçons pour la texture
- 1 cuillère à soupe graines de chia optionnel
Instructions
- Dans votre mixeur, ajoutez le lait d'amande, le jus de citron, la banane mûre et le gingembre frais râpé. Fermez le couvercle et mixez jusqu'à obtenir un liquide homogène.
- Incorporez les deux cuillères à soupe de miel et mixez à nouveau.
- Ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau pour bien les incorporer.
- Optionnel : ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia et mixez une dernière fois.
- Versez le smoothie dans un verre et savourez votre boisson énergisante.
Notes
Pour un smoothie encore plus crémeux, laissez le mélange reposer quelques minutes avant de le servir pour que les graines de chia gonflent.
N'hésitez pas à expérimenter avec des fruits frais ou des herbes comme de la menthe pour une touche de fraîcheur supplémentaire.
Ce smoothie peut être préparé la veille et conservé au réfrigérateur, mais il est préférable de le consommer dans les 24 heures pour profiter de sa fraîcheur optimale.
Nutrition
Calories: 180kcal | Carbohydrates: 40g | Protéines: 4g | Fat: 2g | Sodium: 25mg | Potassium: 350mg | Fibre: 5g | Sucre: 30g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 10mg | Fer: 5mg
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