Wraps de Poulet au Parmesan et à l'Ail : Un Festin Fondant avec un Soupçon de Puissance Fromagère
Savourez nos wraps de poulet au parmesan et à l'ail avec fromage fondu. Faciles à préparer, ils allient saveurs méditerranéennes et praticité pour un délice rapide.
Temps de préparation: 10 minutes minutes
Temps de cuisson: 8 minutes minutes
Temps de Réfrigération: 3 heures heures 30 minutes minutes
Temps total: 3 heures heures 48 minutes minutes
Servings: 4 personnes
Calories: 540kcal
Poêle
Spatule
Planche à découper
Couteau
Râpe à fromage
- 450 g poitrines de poulet désossées et sans peau, cuites et déchiquetées
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 3 gousses d'ail émincées
- 1 cuillère à café origan séché
- 1 cuillère à café thym séché
- q.s. sel et poivre au goût
- 1/2 tasse parmesan râpé
- 1 tasse mozzarella râpée
- 4 tortillas ou wraps à la farine grandes
- q.s. épinards frais ou laitue
- q.s. garnitures facultatives tomates en dés, olives tranchées ou sauce ranch
Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'ail émincé et faites revenir pendant environ 1 minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Incorporez le poulet râpé, l'origan, le thym, le sel et le poivre. Faites cuire encore 3 à 4 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien chaud. Retirez du feu et incorporez le parmesan râpé.
Posez une tortilla à plat sur une surface propre. Placez une généreuse portion de garniture de poulet au centre, suivie d'une pincée de mozzarella. Garnissez d'épinards frais ou de laitue et ajoutez vos garnitures préférées si souhaité. Repliez les côtés de la tortilla et enroulez fermement à partir du bas.
Préchauffez une poêle ou une plaque chauffante à feu moyen. Placez les wraps, jointure vers le bas, dans la poêle. Faites cuire pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et que le fromage soit fondu. Appuyez légèrement avec une spatule pour un brunissement uniforme.
Retirez les wraps de la poêle et laissez-les refroidir pendant une minute avant de les couper en deux. Servez chaud avec votre sauce préférée ou des garnitures supplémentaires à côté.
Idéal pour un repas savoureux et rapide, ces wraps de poulet sont un régal pour toutes les occasions, facilement personnalisables selon vos goûts.
Calories: 540kcal | Carbohydrates: 34g | Protéines: 45g | Fat: 28g | Lipides saturés: 10g | Choléstérol: 95mg | Sodium: 720mg | Potassium: 520mg | Fibre: 2g | Sucre: 2g | Vitamine A: 600IU | Vitamine C: 5mg | Calcium: 250mg | Fer: 3mg