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Pancakes flocons d’avoine

Découvrez la recette des Pancakes flocons d’avoine moelleux et sains riches en fibres et protéines pour un petit-déjeuner équilibré
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Repos 5 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 personnes
Calories: 90

Ingrédients
  

  • 200 grammes flocons d'avoine de préférence bio et complets
  • 2 œufs œufs entiers à température ambiante
  • 250 ml lait vache, amande, avoine ou soja
  • 1 cuillère à café levure chimique
  • 1 pincée sel
  • 1 cuillère à soupe sucre ou miel
  • 1 cuillère à café extrait de vanille optionnel
  • un peu pour la cuisson huile de coco ou beurre

Equipment

  • Mixeur
  • Grand bol
  • Fouet
  • Spatule
  • Poêle antiadhésive

Method
 

  1. Mixer les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une texture fine.
  2. Dans un grand bol, mélanger la farine d'avoine avec la levure chimique, le sel et le sucre.
  3. Dans un autre bol, battre légèrement les œufs, puis ajouter le lait et l'extrait de vanille.
  4. Incorporer les ingrédients liquides dans le mélange d'ingrédients secs sans trop mélanger.
  5. Laisser reposer la pâte pendant 5 minutes.
  6. Chauffer une poêle à feu moyen et ajouter un peu d'huile ou de beurre.
  7. Verser environ 60 ml de pâte par pancake dans la poêle et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface (environ 2-3 minutes).
  8. Retourner délicatement le pancake et cuire encore 1-2 minutes.
  9. Répéter avec le reste de la pâte et garder les pancakes cuits au chaud.

Notes

Pour des pancakes plus moelleux, n'hésitez pas à ajouter un peu de cannelle à la pâte.
Pour une version plus saine, utilisez du lait d’avoine ou de la compote de pommes à la place du sucre.
Vous pouvez personnaliser la recette en ajoutant des fruits, des pépites de chocolat ou des noix selon vos goûts.
Conservez les pancakes cuits au réfrigérateur jusqu'à 4 jours ou au congélateur jusqu'à 3 mois. Réchauffez au micro-ondes ou au grille-pain.