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Smoothie fraise banane

Découvrez la recette facile du smoothie fraise banane parfait pour le petit-déjeuner ou après le sport gourmand et sain
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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions: 2 personnes
Calories: 180
Ingrédients Equipment Method Notes

Ingrédients
  

  • 10 à 12 fraises fraîches ou surgelées
  • 1 banane bien mûre
  • 200 ml lait (vache, amande, soja ou avoine)
  • 1 cuillère à café miel optionnel

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Bol pour mélanger les épices
  • Fouet pour préparer la sauce
  • Couteau et planche à découper

Method
 

  1. Lavez les fraises à l'eau froide et retirez les queues.
  2. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
  3. Mettez tous les ingrédients dans le blender, en commençant par le liquide.
  4. Mixez à vitesse moyenne pendant 30 secondes, puis à vitesse maximale pendant 30 secondes supplémentaires.

Notes

Vous pouvez remplacer le lait par de l'eau ou un jus d'orange pour une version sans produits laitiers.
Pour une consistance plus crémeuse, utilisez du yaourt ou du lait de coco.
N'hésitez pas à ajouter d'autres fruits ou des épinards pour enrichir vos smoothies.
Préparez les ingrédients à l'avance et congelez-les pour gagner du temps le matin.
Le smoothie se conserve jusqu'à 24 heures au réfrigérateur, mais il se sépare naturellement, donc secouez-le avant de boire.