Menu weight watchers gratuit pour deux semaines

Voulez-vous commencer ou augmenter facilement votre perte de poids ? Voici 2 semaines de menus weight watchers équilibrés et très simples avec des plats complets 

Jour 1

Matin
2 tranches pain grillé
Pelletier
1 carré frais 0%,
1 fruit
Thé

Midi
Salade asiatique
Poulet
100 gr de riz
1 oignon
5 litchis

Soir
Tarte au saumon et aux épinards
Sucrine et vinaigrette
Fruit ou yaourt

Jour 2

Matin
2 tranches pain grillé
Pelletier
1 carré frais 0%,
1 fruit
Thé

Midi
Pavé de saumon
Pâtes
Poêtée de courgettes
Sveltesse chocolat

Soir
Tartines de radis par tartine
Chili Con Carne
Pain
Compote ssa

Jour 3

Matin
2 tranches pain grillé
Pelletier
1 carré frais 0%,
1 fruit
Thé

Midi
Nuggets poulet
Mini rosti emmental Findus
Yaourt nature 0%

Soir
Bœuf bourguignon
Purée de pommes de terre

Jour 4

Matin
2 tranches pain grillé
Pelletier
1 carré frais 0%,
1 fruit
Thé

Midi
Œufs au plat
Pâtes
Laitue
Vinaigrette
Yaourt nature 0%
Compote ssa

Soir
Tagliatelles façon carbonara WW
Sveltesse chocolat

Jour 5

Matin
50 g pain baguette
1 cc confiture de fraises
1 fruit
Thé

Midi
Œufs au plat
Pizza Wrap,
Laiture,
Compote ssa

Soir
Tagliatelles façon carbonara Salade de jambalaya ww
Sveltesse chocolat

Jour 6

Matin
50 g pain baguette
1 cc confiture de fraises
1 fruit
Thé

Midi
Gratin pâtes
Thon
Legumio
Skyr

Soir
Resto…

Jour 7

Matin
50 g pain baguette
1 cc confiture de fraises
1 fruit
Thé

Midi
Steak haché 5%
Riz
Légumes
Dessert

Soir
Soupe légumes
Compote ssa

Jour 8

Matin
Thé ou café ou infusion
2 tranches de pain aux céréales
3 c.c de formage allégé
1 verre de jus de citron maison

Midi
Salade verte
1 yaourt 0%
1 pomme

Soir
Steak haché 5% grillé
200 gr d’haricots ( vapeur)
1 kiwi
1 petit suisse

Jour 9

Matin
Thé ou café ou infusion
Thé ou café ou infusion
1 fromage blanc 0%
40 gr de muesli allégé
1 verre de jus d’orange

Midi
Salade asiatique
Poulet
100 gr de riz
1 oignon
5 litchis

Soir
Saumon poché au thé
Riz, tomates et courgette au curry
1 crème dessert allégée

Jour 10

Matin
Thé ou café ou infusion
2 tranches de pain complet
1 tranche de gouda
1 pomme

Midi
Croque-monsieur
Salade verte
Salade de fruits

Soir
Artichaut vinaigrette ( allégée )
Colin en papillote
80 gr de petits poids – carottes
1 yaourt 0%

Jour 11

Matin
Thé ou café ou infusion
3 gaiettes de riz complet
3 c.c de confiture allégée
1 poire
1 yaourt 0%

Midi
Escalope de dinde grillée
Tagliatelles
2 c.c d’huile d’olive
150 gr de jardinière de légumes
1 compote allégée

Soir
Poulet grillé
Courgette grillée
80 gr de riz complet
1 kiwi

Jour 12

Matin
Thé ou café ou infusion
2 tranches de pain complet
4 carrés de chocolat noir
1 pomme

Midi
Blanc de poulet vapeur
2 endives bouillies
Jus de citron
Soupe de légumes
Flan pâtissier au fruits

Soir
Tomate farcie
Purée de pommes de terre et brocolis
50 gr de framboises

Jour 13

Matin
Thé ou café ou infusion
Omelette tomate champignons*
1 banane

Midi
Filet de veau poêlé à l’huile d’olive
80 gr de lentilles
100 gr de choux-fleurs aux herbes de Provence
1 fromage blanc 0%
50 gr de framboises

Soir
Hachis parmentier
Salade verte
5 litchis

Jour 14

Matin
Thé ou café ou infusion
1 muffin anglais complet
2 noisettes de beurre
2 c.c de confiture
1 verre de jus d’orange

Midi
Brochette de saumon
Epinards
2 c.c de moutarde à l’ancienne
80 gr de blé ( au bouillon de légumes )
1 banane

Soir
Poireaux vinaigrette ( allégée )
Cabillaud en papillote*
80 gr de riz basmati
1 fromage blanc 0%

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