Menu weight watchers pour une semaine, voici une nouvelle semaine menu 23 SP Liberté basé sur des repas adaptés au nouveau programme WW contenant des plats complets et des recettes saines et parfaitement équilibrées et très faciles à faire.
Menu weight watchers pour une semaine
Jour 1
Matin
Porridge aux flocons d’avoine
Fruits frais au choix
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Steak haché 5% 100g
Petites pois
50g Steak haché 5% 100g
Petites pois
50g de pain complet
30g de St-Môret 8%
Fruit au Yaourt
Goûter
1 fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Tarte au saumon et aux épinards
Sucrine et vinaigrette
Fruit ou yaourt
Jour 2
Matin
50g de pain complet
30g de St-Môret 8%
1 fruit
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Tarte au saumon et aux épinards
Sucrine et vinaigrette
Fruit ou yaourt
Goûter
Fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Tartines de radis par tartine
Poulet à la crème et moutarde 100g
Fruit ou yaourt
Jour 3
Matin
50g de pain complet
1 cc de confiture
1 fruit
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Radis croque au sel
Poulet à la crème et moutarde 100g
100g de coquillettes 10g de parmesan
Fruit ou yaourt
Goûter
Fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Dahl de lentilles 100g
Pain pita
Fruit ou yaourt
1 carré de chocolat noir
Jour 4
Matin
50g de pain complet
1 cc de beurre à 41%
1 cc de confiture
1 fruit
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Dahl de lentilles 100g
Riz 100g
Emmental 30g
Fruit ou yaourt
Goûter
Fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Salade Caesar et gressins
Sauce Caesar
Fruit ou yaourt
Jour 5
Matin
50g de pain complet
30 g de St-Môret 8%
1 fruit
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Salade Caesar et gressins
Sauce Caesar
Fruit ou yaourt
Goûter
Fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Crêpe au sarrasin garniture
Saumon fumé
Sucrine + vinaigrette
1 verre de vin blanc 12,5 cl
Dessert au choix
Jour 6
Matin
50g de pain complet
1 cc de confiture
1 fruit
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Feuille de chêne et vinaigrette
Brouillarde à la tomate avec 2 Oeufs
Emmental 30 g
Fruit ou yaourt
Goûter
Fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Repas plaisir du samedi soir
Dessert gourmand
Jour 7
Matin
50g de pain complet
1 cc de beurre à 41%
1 cc de confiture
1 fruit
Café
1 cs de lait écrémé
Midi
Dahl de lentilles 100g
Riz 100g
Emmental 30g
Fruit ou yaourt
Goûter
Fruit
1 thé
1 biscuit sec
Soir
Salade Caesar et gressins
Sauce Caesar
Fruit ou yaourt
Consulter aussi notre menu de recettes weight watchers gratuit pour deux semaines
