Cette quiche légumes sans pâte weight watchers est le déjeuner WW parfait, que vous suiviez Weight Watchers ou que vous comptiez les calories!
POUR FAIRE QUICHE LEGUMES SANS PATE WEIGHT WATCHERS
Vaporiser un moule à muffins antiadhésif avec un aérosol de cuisson hypocalorique. Suivez la recette et répartissez le mélange de quiche dans le moule à muffins et faites cuire au four pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit pris. Laisser refroidir un peu avant de démouler.
CONSERVATION ET CONGÉLATION MINI-QUICHES LEGUMES SANS PATE WW
Vous pouvez conserver la quiche weight watchers au réfrigérateur, emballée ou dans un récipient, pendant 4 à 5 jours. Dégustez froid ou réchauffez au micro-ondes pendant quelques minutes.
Ingrédients
- aérosol de cuisson
- petites courgettes râpées
- 1 carotte râpée
- 1/2 tasse d’oignon rouge finement émincé
- 2 oignons verts tranchés finement
- 1/2 tasse de parmesan râpé
- 3 gros oeufs
- 1/4 tasse de farine tout usage
- 2 càs basilic frais haché finement
- 1 càs huile d’olive
- 1 càc levure chimique
- 1/2 càc Assaisonnement ail
- 1/2 càc sel
- 1/4 càc poivre noir
Préparation
- Préchauffer le four à 375 degrés. Vaporiser deux moules à mini-muffins de 12 trous d’enduit à cuisson.
- Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.
- Verser environ 1 cuillère à soupe de mélange dans chaque moule à muffins.
- Cuire au four 15 minutes ou jusqu’à ce que la quiche soit prise. Laisser vos mini-quicheslégumes sans pâte weight watchers
- refroidir 5 minutes puis servir chaud avec une salade verte au déjeuner ou seul au petit-déjeuner