Menu weight watchers pour une semaine, qu’on vous propose pour vous accompagner pendant une semaine contient des repas complets, des recettes saines et équilibrées et surtout des plats weight watcher faciles et rapides à faire.
Programme weight watchers – menus weight watchers gratuit
Ce sont nos habitudes de vie et nos choix alimentaires personnels qui nuisent le plus à notre santé. Comme le dit le proverbe, « Nous sommes ce que nous mangeons ». Ce que nous consommons chaque jour – que ce soit simplement pour satisfaire notre faim ou pour le plaisir gustatif – se reflète dans notre niveau de santé (force immunitaire, santé digestive, santé de la peau et des centaines de fonctions corporelles essentielles).
L’importance d’avoir une alimentation équilibrée est connue de nous tous ; cependant, nous oublions rapidement de revenir à notre menu de routine rempli de mauvais glucides, de graisses saturées et de calories vides.
Le défi croissant de l’obésité et de la prise de poids indésirable a pris sa pire tournure, soutenu par l’augmentation des maladies et des troubles de santé. Bien sûr, le régime est la solution, mais non, on ne parle pas ici de régime amaigrissant. Parfois, la réponse à votre prise de poids consiste simplement à changer votre façon de manger et non ce que vous mangez. Oui, vous avez bien entendu.
Nous parlons d’un programme qui n’est pas une forme de régime, mais c’est une façon de consommer des aliments pour améliorer votre santé. Nous parlons d’un programme Weight Watchers Freestyle de renommée internationale.
C’est le régime qui ne vous demande pas de renoncer à vos aliments préférés ; cette matrice ne vous demande pas de compter les calories pour chaque repas que vous mangez, et oui, ce régime vous offre la liberté de choisir les recettes de votre choix. Ce programme fantastique fait tous les calculs nutritionnels par lui-même et vous fournit une formule simple de « SmartPoints » à suivre et à surveiller.
Nos recettes couvrent en détail tout ce que vous devez savoir sur le programme Weight Watchers Freestyle, y compris sa méthode par points, les aliments sans points, le fonctionnement de ce programme et la collecte de poids santé.
Recettes des observateurs. Explorez une large gamme de recettes divisées en chapitres de petits déjeuners, soupes, ragoûts, volaille et poulet, viande rouge, poisson et fruits de mer, recettes sans viande et desserts délicieux. Ces recettes sont faciles à préparer à la maison avec des étapes faciles à suivre et des étiquettes nutritionnelles.
Entrez dans le monde passionnant du programme Freestyle Diet et améliorez votre santé !
Planification de repas
La planification des repas exerce une pression énorme sur les personnes au régime et ne se sent jamais à l’aise lorsqu’il essaie de s’adapter à un nouveau régime amaigrissant. Votre parcours de perte de poids est censé être agréable et non bourré de stress énorme pour garder une trace de tout. En vous libérant de toute planification de repas, vous pouvez enfin pousser un soupir de soulagement avec le programme Freestyle.
Décidez simplement quoi manger, rappelez-vous la valeur SmartPoint, et vous êtes prêt à partir.
Ce qui différencie ce programme d’un autre programme, c’est qu’il ne repose pas sur le poids d’une personne. La plupart des régimes ne considèrent que le poids comme un facteur, et le poids est devenu la norme de santé pour la plupart des gens.
Le programme Weight Watchers Freestyle a changé cette idée fausse en se concentrant sur l’amélioration de la santé globale d’une personne au régime et pas seulement sur la perte de poids. Lorsque votre santé s’améliore, votre immunité devient puissante ; votre digestion s’améliore ; votre niveau d’énergie s’améliore ; vous commencez à mieux penser et à vous sentir mieux.
Ce programme garantit que vous recevez une nutrition holistique et pas seulement des aliments à faible teneur en glucides. Il se concentre sur la fourniture de recettes bien équilibrées riches en nutriments essentiels.
Weight watchers menu
La perte de poids est sans aucun doute l’un des meilleurs facteurs de motivation pour des millions de personnes à suivre ce régime. Au lieu de s’appuyer sur des calculs de calories, ce programme fonctionne avec leurs « SmartPoints ». Chaque recette a été attribuée à ses valeurs SmartPoint respectives. Ils peuvent aller de 0 à 10 SmartPoints par portion. Ces points sont la référence de base pour les personnes à la diète à surveiller.
Contrairement à d’autres régimes amaigrissants qui vous font compter les calories, les SmartPoints n’ont rien à voir avec les calories ; au lieu de cela, ils ont été attribués en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids, de votre taille, de votre niveau d’activité, de votre métabolisme et d’autres facteurs.
En gardant ces paramètres à l’esprit, chaque personne à la diète a reçu son allocation spécifique de SmartPoints à consommer par jour. Chaque élément porte ses SmartPoints ; par exemple, si vous êtes un homme, vous obtenez 8 SmartPoints.
De même, si votre taille est supérieure à 5’1, vous obtenez 1 SmartPoints. L’indemnité journalière est le total des SmartPoints alloués à chaque paramètre.
Comme vous pouvez le deviner, cela varie d’une personne à l’autre. Cela peut aller de 15 à 23 SmartPoints par jour. Chaque personne à la diète connaît son allocation de points par jour. Vous pouvez choisir parmi une large gamme de recettes (petit-déjeuner, déjeuner, collations, dîner, desserts, boissons, etc.) tant que cela ne dépasse pas l’apport journalier.
Vous êtes censé compter les SmartPoints consommés tout au long d’une journée et vous assurer qu’ils ne dépassent pas la limite d’allocation.
Comme Les SmartPoints sont à un ou deux chiffres, il est assez facile de suivre, contrairement aux calculs complexes de nutriments.
La dernière version du programme Weight Watchers a inclus une liste d’aliments ne portant aucun SmartPoints. Cela signifie que ces aliments peuvent être consommés à tout moment sans se soucier de leurs portions et même de leurs calories.
Ces aliments sont appelés «aliments énergétiques» ou «pointeur zéro». Ces aliments sont considérés comme sains pour le corps et, par conséquent, n’entraînent pas de prise de poids. Dans les sections suivantes, nous avons couvert une liste détaillée à laquelle aucun SmartPoints n’a été attribué.
Menus weight watchers gratuit
Souvent, les gens demandent avant de suivre le régime : « Pourrai-je perdre du poids sans aucune restriction ? Le fait est que vous ne pouvez pas perdre de poids si vous ne vous contrôlez pas. Comment pouvez-vous perdre du poids si vous n’avez aucune restriction alimentaire?
Comment pouvez-vous perdre du poids, vous continuez à manger des aliments riches en graisses et en glucides tout le temps ? Lorsque nous souhaitons réaliser quelque chose, nous devons garder à l’esprit que nous aussi, nous devons jouer notre rôle équitablement. Le programme Weight Watchers ne vous demande pas d’arrêter de manger tous vos aliments préférés, mais il n’autorise pas non plus les aliments qui peuvent gravement nuire à votre santé au fil du temps.
Bien sûr, vous ne pouvez pas manger des frites tout le temps. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger des desserts à volonté bourrés de calories vides. Il s’agit de manger intelligemment mais sans avoir besoin de vous affamer.
Aliments amicaux populaires de Weight Watcher (sans s’y limiter):
- Aliments riches en protéines (morceaux de viande maigre de viande rouge, œufs, tofu, poulet sans peau, dinde, saumon, thon, crevettes, flétan et autres variétés de poisson)
- Légumes-feuilles, fruits et légumes sains (chou frisé, épinards, avocat, baies, ananas, chou-fleur, choux de Bruxelles, patate douce, poivrons rouges et verts, etc.)
- Glucides sains (riz brun, riz à grains longs, avoine, quinoa, grains entiers, lentilles et haricots)
- Huiles de cuisson saines telles que l’huile d’olive.
- Noix et graines.
Aliments restreints :
- Toutes les boissons commerciales sucrées, les jus de fruits et les boissons
- Tous les types de viandes transformées
- Tous les autres types de produits sucrés tels que les produits sucrés
- Yaourts, conserves sucrées, etc.
Aliments avec zéro SmartPoints
Afin de vous aider à personaliser vos menus weight watchers gratuit pour une semaine et comme mentionné précédemment, voici la liste des aliments avec SmartPoints :
- Marante
- Abricots
- Asperges
- Roquette
- Artichauts
- Coeurs d’artichauts
- Compote de pommes, non sucrée
- Pommes
- Banane
- Pousses de bambou
- Haricots, en conserve
- Betteraves
- Salade de broccolis
- Brocoli
- Haricots (toutes variétés)
- Baies (toutes variétés)
- choux de Bruxelles
- Calamars
- Chou (toutes variétés)
- Caviar
- Fruit de la passion
- Persil
- Papayes
- Des poires
- Les pêches
- Pois (toutes variétés)
- Pois & carottes
- Cornichons, non sucrés
- Graines de grenade
- Kakis
- Pois & carottes
- Ananas
- Purée de citrouille, non sucrée
- Pomélo
- Prunes
- Grenades
- Citrouille
- Des radis
- Radicchio
- Rutabagas
- Fraises
- Salade, mesclun
- Chou-fleur
- Blettes (toutes variétés)
- Cerises
- Poitrine ou filet de poulet (avec os ou désossé)
- Céleri
- Les carottes
- Cantaloup
- Blanc de poulet, sans gras et haché
- Concombre
- Canneberges
- Mélange de salade de chou
- Chou vert
- Maïs (jaune, grains, petits épis, blanc, en épi)
- Dattes, fraîches
- Daïkon
- fruit du dragon
- Substituts d’œufs
- Edamame (cosses ou décortiquées)
- Oeufs, entiers
- Blancs d’oeufs
- Endive
- Pousses de haricots mungo
- Champignons (toutes variétés)
- Chapeaux de champignons
- Algue Nori
- Nectarines
- Oranges (toutes variétés)
- Oignons
- Gombo
- Pousses de pois
- Framboises
- Salade, accompagnement sans vinaigrette
- Sashimi (toutes variétés)
- Salsa, sans gras (toutes les variétés)
- Oignons verts
- Succotash
- Aubergine
- Fenouil
- Scarole
- Figues, fraîches
- Poisson (fumé et toutes les autres variétés)
- Fruits, non sucrés
- Macédoine
- Racine de gingembre
- Ail
- Raisins
- Pamplemousse
- Goyaves
- Verts (toutes variétés)
- Des fraises
- Melon miel
- Cœurs de palmier
- Poitrine de poulet à la jerk
- Jacquier
- Jicama
- Kumquats
- Chou-rave
- Kiwi
- Zeste de citron
- Citron
- Poireaux
- Le zeste de lime
- Lentilles
- Chaux
- Laitue (toutes variétés)
- Boules de melon
- Mangues
- Litchis
- Mung dal
- Échalotes
- Courges (toutes variétés)
- Choucroute
- Algue
- Coquillages (toutes variétés)
- Salade, mélangée sans vinaigrette
Menu weight watchers pour une semaine
Menu weight watchers pour une semaine, j’espère que vous aller trouver ces repas weight watchers utiles, pour construire votre menu weight watchers pour une semaine, des repas rapides avec des desserts pour chaque jour et qu’ils vont vous aider à bien vous organiser dans les emplettes et shopping et à planifier votre semaine au préalable.
Ce menu weight watcher vous offre de nombreuses options à choisir. Il peut également nourrir une famille de 6 personnes. Ce menu ww est basé sur 12-22 SmartPoints par jour mais vous permet d’ajuster le plan de repas si nécessaire.
N’hésitez pas à changer quoi que ce soit ou à ajouter plus au menu en fonction de vos préférences.
Pour préparer ces délicieux plats, il est important d’avoir le bon matériel de cuisine.
Je vous recommande de voir l’article de la table de jeanne pour découvrir les meilleures poêles pour la cuisine recommandées pour ces recettes.
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
Pour rappel, il ne s’agit que d’un exemple de weight watchers menu pour une semaine à suivre pour commencer le programme Weight Watchers.
Vous pouvez naviguer sur notre site pour découvrir d’autres menus weight watchers gratuits.